przed treningiem

[...] napisałem: posiłek po treningowy wysokowęglowy o 18:00 jem, o 21:00 posiłek białkowy z dodatkiem tłuszczu. Chodziło mi o to ze drugiego posiłku po treningu wysoko węglowego ( w tym wypadku byłby to posiłek przed snem) nie będe jadł, tylko węgle z niego dam przed treningiem, co wydaje mi sie korzystniejsze nawet dla samej efektywnosci treningu.

[...] i wyszło elegancko. Potem kurak z ryżem i czuje się ociężale trochę, ale najedzony, jednak zawroty głowy mam i coś nie trybi u mnie. Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem siłowym Carnitin 1000: 3 kapsułki przed [...]

[...] w piekarniku zrobiony, warzywka tez, jednak to nie był dobry pomysł, dużo wody z nich zleciało i nie najadłem się w konsekwencji. Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem siłowym Carnitin 1000: 3 kapsułki przed [...]

DT: rano:5g kreatyny mono przed treningiem:6-8 kap nitro po treningu odrazu:5g kreatyny mono. DNT : rano:5g kreatyny mono kilka godz przerw 4-6 kap nitro kilka godz przerw 5 gram kreatyny mono. GAINER niewiem jaki masz ale po treningu 100g Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-08-04 16:06:52

mam pytanie mam kreatyne weidera w proszku i dextro juice biore ja rano na czczo 5g z dextro 20g przed treningiem 5g z dextro 20g i po treningu 5g z dextro 20g chcialbym wiedziec czy za duzo czy dobrze,a moze ilosc kreatyny zmniejszyc tzn po 3g z gory dzieki za odpowiedz

mam pytanie odnośnie dawkowanie. spotkałem się ostatnio z sposobem: 2g przed treningiem 30-60min ,2g godzinę po treningu z sokiem. cykl 5-6tyg ,przerwa 2-3 i znowu z 5 tygodni. ktoś próbował może?

[...] porze w dni nietreningowe. Tylko zastanawiam sie czy te 4 kapsułki naraz czy jakies przerwy pomiędzy zarzywaniem i czym najlepiej je popisjać. Nurtuje mnie równiez dlaczego kreatyne trzeba brać po treningu. Zawsze myslałem ze odżywki zarzywa sie przed treningiem. Wszędzie pisze jak zarzywać ale w g. a nic nie pisze jak zarzywać w tabletkach:)

Siema! mam pytanie .. czy lepiej jest brać kreatynę zgodnie z zaleceniem wypisanym na opakowaniu od kreatyny: Dni trening. : 4-8kaps. przed treningiem i po treningu Dni nietreningowe: 4-8kaps. po przebudzeniu i w połowie dnia. Czy lepiej brać wg takiego schematu: Dni treningowe: 5kaps. po przebudzeniu, 5kaps. po treningu Dni nietreningowe: 5kaps. [...]

[...] radzi ale nawet na sfd sa rozne opinie a ja zdecyduje sie raczej jednak na xp nf + cp ,(czy sam xp ale to bymmusial z 2 puszki)...jak zazywac ?czy np w DT na czczo cp ,przed treningiem xp i po cp,a w DNT rano xp ,po poludniu cp...no i czy w dni gdy mam trening bokserski brac tez jak w DT na silce...i jak to polaczyc bo mam jeszcze sporo [...]

Cp + XP DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu

tylko mam jeszcze pytanie czy moge brac tak...DT ka 2capsy rano na czczo,xp przed treningiem z 1 capsem ka.potreningu xp...DNT xp rano na czczo,w porze treningu 2 capsy ka....moze byc?

w treningowe bierz 10g - dodaj porcje rano/przed treningiem a moze sie przetrenowales? chce Ci sie spac/potrzebujesz nabrac sil?

4 kapsy po treningu i rano/przed treningiem w nietreningowe 4 rano gain bolic według braków w diecie/do posiłkow

dt. 4 kapsy rano/przed treningiem i 4 po treningu ndt. 4 kapsy rano

[...] przejdzie na zawsze, tzn nawet jak po pol rocznej przerwie wezmiesz znowu krete, to juz podobnych problemow nie bedziesz mial. I pamietaj, krete bierze sie na 30-60min przed treningiem i odrazu po treningu, nie inaczej! Metody nasycenia juz dawno zostaly obalone pod wzgledem sensu, po prostu organizm max 10g dziennie moze wchlonac, jak [...]

Sprobuj raz brac krete 5gr na 30min przed treningiem i odrazu po, a zobaczysz efekty. Organizm po prostu nie jest w stanie przyjac wiecej niz 10gr, reszte wysra, wiec albo to twoja psychika dodaje Tobie energii, albo jezeli juz probowales metody 10gr w dni treningowe, zazywales z czyms innym, niz teraz.

mam pytanie jak brac olimp tcm w kapsulkach waze 73 kg i czy dobrze stosowalem do tej pory nie zalezy mi na masie tylko sila (bralem 1 tydzien) dt: 2 rano 3 przed treningiem 2 na noc (7) nt: 2 rano po obiedzie i na noc (6) dodam ze treningi sa codziennie mata/silownia

nie przejmuj się tak tą kreatyną w NO przecież ten produkt bierzesz tylko przed treningiem.

Wtedy możesz zażywać po treningu lub przed treningiem i ok 18:00.

Witam! Czy mogę w taki sposób stosować te kreatyny? DT-rano na czczo 4mega caps monohydratu olimpa(5g),30 min przed treningiem shock,po treningu storm DNT-rano na czczo 4m.c. mono,w porze treningu 4m.c. mono Co Wy na to?